Wallpaperfsvg

 ヨガすると体が柔らかくなるのはなぜ？ ヨガ＝柔軟性とイメージする人も多いはずだ。 だが、実際は、ヨガを始めたばかりの頃は体が硬くて悩んでいた、という人も多い。 なぜヨガを深めていくと柔軟性が得られるのか、『Yoga as Medicine』の著者である内科医、ティモシー・マコールに話を聞いた。 ヨガのストレッチは、筋肉を長く伸ばすだけでなく、関節を可動「1分ヨガ」式で実践するなら、たったの1ポーズでさえも、 体が柔らかくなります。 「体が柔らかくなる歩き方」（エアリー・ウォーク）、 「体のねじりを解消する座り方」（ねじり座り）も、 ぜひぜひ、マスター下さい！ヨガの先生はすごく体が柔らかいですよね？ これは呼吸を少し工夫しながらストレッチを しているからです。 様々なテクニックがあるのですが、 一つ意識をすべきことがあるとしたら、 息を吐きながら体を伸ばす ようにするということです。 1ポーズ30秒で1ヶ月後に見違えるほど体が柔らかくなるストレッチメニュー Vokka ヴォッカ 体を柔らかくする ヨガ動画